为什么明明一件只需三分钟就能做好的事情时，你硬是拖了三个月也没干？谢菲尔德大学专门研究拖延症的学者 Fuschia Sirois 表示：“从表面上看，拖延症似乎来自时间管理上的失败。其实不然，拖延和情绪管理的关系更大。”

Sirois说，拖延症常见于当我们感到不确定时。当面对一项不熟悉的新任务，或感觉这个任务很重要时（例如申请信用卡或修改简历），我们可能就不太乐意去触碰它。又或者你太在意别人对你的看法而倾向于认为：“我宁愿别人认为我是缺乏努力而不是缺乏能力。”总而言之，信心不足会导致更多的逃避感和拖延症状。

另外，拖延症患者总是感觉世界上除了自己以外没人会拖延，于是他们的想法就从 “万一我把这事儿搞砸了怎么办？” 变成了 “为什么我这么差劲？” 可这样的自我批评只能让你更加陷入负面情绪中从而导致更严重的拖延。如果是缺乏信心导致你推迟执行任务，Sirois 教授的建议是，首先要确保你拥有所需的所有信息和资源。指示清楚吗？你有疑问吗？降低不确定性，才更容易上手。因为当你过度考虑一项任务时，你可能把它想成了一件比实际复杂得多的事。

最后，慢性拖延症可能是焦虑症，抑郁症和注意力缺失的症状，学者们建议，如果你真觉得自己的拖延症没救了，那就趁早去看医生。